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국민체조
플랭크 2분
숄더프레스 10kgX24회
레터럴레이즈 10kg X 24회
벤트오버레이즈 10kgX20회
아놀드프레스 10kgX16회
프론트레이즈 10kgX24회
로잉 6km
자전거 26km
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/USZGA/btsHVTqxjw1/ck4zFEPTyAKTr2eTvr2hM0/img.jpg)
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